Как быстрее заснуть и выспаться
Автор Надя задал вопрос в разделе Досуг, Развлечения
Как побыстрее уснуть и за 4-5 часов выспаться? и получил лучший ответ
Ответ от В и х р ь[гуру]
Чтобы быстро уснуть и выспаться за короткий срок, учитывайте циклы сна, которые длятся примерно полтора часа. Поэтому поспать 4,5 часа эффективнее, чем ровно 4 или 5, так как пробуждение произойдет в конце цикла. Перед сном выпейте теплой воды или молока с медом. Ложитесь в максимально удобную позу и мысленно проверьте, расслаблено ли тело. Дыхание должно быть спокойным и неглубоким, чтобы избыток кислорода не вызывал возбуждения. Если мысли мешают, представьте себя в аквариуме и выпускайте каждую мысль как воздушный пузырек, обязательно расслабляя кончик носа. Если сбились, начните проверку тела и дыхания заново. Чтобы легче проснуться, умойтесь холодной водой и выпейте зеленый чай или кофе с шоколадом. Старайтесь ложиться около 22 часов, это помогает настроить биологические ритмы.
Ответ от Nikolay Fedorovich[гуру]
Обыкновенно, очень легко;)) ) ВОпрос был как вот и отвечаю: "КАК Наполеон и Кутузов"!!:))
Обыкновенно, очень легко;)) ) ВОпрос был как вот и отвечаю: "КАК Наполеон и Кутузов"!!:))
Ответ от Lip...[гуру]
стакан теплого молока выпей
стакан теплого молока выпей
Ответ от Ђатьяна Силецкая[новичек]
пить Пакс (БАД компании Вижен) и приобрести браслет Квадо Актив, этой же фирмы. это санаторий на дому. браслет с биокерамическими вставками.
пить Пакс (БАД компании Вижен) и приобрести браслет Квадо Актив, этой же фирмы. это санаторий на дому. браслет с биокерамическими вставками.
Ответ от Ирина[мастер]
Ну если спать хочется очень сильно (а если сна нет, но надо, то попей тёплой воды с парой ложечкой мёда) , то уснуть особых проблем не составит. А вот, чтобы выспасться, то исходи из такого расчёта времени, чтобы на полноценный сон уходило ровно по 20 минут или по 1,5 часа. То. есть либо ровно 4-5 часов поспи, либо 4,5 часа. Хотя если удасться точно подсчитать, то ровно 1,5 часа глубокого сна хватит, чтобы мозг отдохнул. А когда проснёшься то выпей сладкий кофе или зелёный чай с шоколадом и обязательно умывайся холодной водой и протри лицо кубиком льда. Удачи
Ну если спать хочется очень сильно (а если сна нет, но надо, то попей тёплой воды с парой ложечкой мёда) , то уснуть особых проблем не составит. А вот, чтобы выспасться, то исходи из такого расчёта времени, чтобы на полноценный сон уходило ровно по 20 минут или по 1,5 часа. То. есть либо ровно 4-5 часов поспи, либо 4,5 часа. Хотя если удасться точно подсчитать, то ровно 1,5 часа глубокого сна хватит, чтобы мозг отдохнул. А когда проснёшься то выпей сладкий кофе или зелёный чай с шоколадом и обязательно умывайся холодной водой и протри лицо кубиком льда. Удачи
Ответ от Kavai_ЭлькО_Х)[гуру]
снотворное
снотворное
Ответ от Пользователь удален[гуру]
Zasypaju ja i tak mgnovenno.A dlja polnocennogo otdyha nuzhno spat' 8-9 chasov. Organizm ne obmanesh'.
Zasypaju ja i tak mgnovenno.A dlja polnocennogo otdyha nuzhno spat' 8-9 chasov. Organizm ne obmanesh'.
Ответ от Иринка Лунева[гуру]
В школе ФСБ советуют спать и просыпаться каждые два часа, или час. Как Штирлиц.
В школе ФСБ советуют спать и просыпаться каждые два часа, или час. Как Штирлиц.
Ответ от Sld[эксперт]
лечь и не думать не очем.
лечь и не думать не очем.
Ответ от Весенний ПУШ[гуру]
Помечтать... и уснуть с приятными мыслями... И сон будет легкий и приятный. Тогда точно выспишься!
Помечтать... и уснуть с приятными мыслями... И сон будет легкий и приятный. Тогда точно выспишься!
Ответ от Зайка[гуру]
считать до ста
считать до ста
Ответ от Anechka Gi[эксперт]
а еще как поменьше работать и побольше зарабатывать? ))
а еще как поменьше работать и побольше зарабатывать? ))
Ответ от Ётас Кондратенко[гуру]
Секс... Нет мужика нормального - купи выбратор, 10 минут напряженного вибрирования, - и ты на небесах, и отдахнешь хорошо, и кравать мягкая будет, и сон здоровый ))
Секс... Нет мужика нормального - купи выбратор, 10 минут напряженного вибрирования, - и ты на небесах, и отдахнешь хорошо, и кравать мягкая будет, и сон здоровый ))
Ответ от Ёама по себе[гуру]
одеть тёплые носки и открыть форточки - и укрыться потепелее.
Проверено:)
одеть тёплые носки и открыть форточки - и укрыться потепелее.
Проверено:)
Ответ от ЁОН-О-ТРАВА[гуру]
Хорошее средство, тёплое молоко с мёдом, а потом взять настойку валерианы, глубоко вдохнуть одной ноздрёй раза два, а затем второй. Когда ляжешь спать представь себя в аквариуме, как только думка полезет в голову - выпускай её, как воздушный пузырёк в воде, расслабься, главное расслабь кончик носа. 3-5 часов достаточно для полноценного отдыха. Организм умеет взять ото сна что ему нужно. Удачи!
Хорошее средство, тёплое молоко с мёдом, а потом взять настойку валерианы, глубоко вдохнуть одной ноздрёй раза два, а затем второй. Когда ляжешь спать представь себя в аквариуме, как только думка полезет в голову - выпускай её, как воздушный пузырёк в воде, расслабься, главное расслабь кончик носа. 3-5 часов достаточно для полноценного отдыха. Организм умеет взять ото сна что ему нужно. Удачи!
Ответ от Енотик ^_^[гуру]
стакан молока теплого с медом, потом верблюды до 200-300 и даже сны не придут, крепко спать будешь!
стакан молока теплого с медом, потом верблюды до 200-300 и даже сны не придут, крепко спать будешь!
Ответ от Енот[гуру]
Никак
Никак
Ответ от Vanilla[гуру]
Соловую ложку мёда, не подделки, запить двумя глотками горячего молока или воды.
Соловую ложку мёда, не подделки, запить двумя глотками горячего молока или воды.
Ответ от Пользователь удален[активный]
1.5 года искал ответ на этот вопрос, а нашёл в книжках по йоге. По их исследованиям, лучший сон для человека с 22 до 5,если вы можете себе позволить так рано ложиться-лучший вариант, будете даже не в 5,а в 4 вставать без будильника. Как выйти на сон в 22 часа? по своему опыту я не спал сутки. Что самое главное, установив такой порог, с легкостью можно опять в него войти, на случай нарушения.
1.5 года искал ответ на этот вопрос, а нашёл в книжках по йоге. По их исследованиям, лучший сон для человека с 22 до 5,если вы можете себе позволить так рано ложиться-лучший вариант, будете даже не в 5,а в 4 вставать без будильника. Как выйти на сон в 22 часа? по своему опыту я не спал сутки. Что самое главное, установив такой порог, с легкостью можно опять в него войти, на случай нарушения.
Ответ от AskWiki[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Как побыстрее уснуть и за 4-5 часов выспаться?
Как Вам моя аватарка?!
Оценить вашу аватарку визуально здесь не получится, но судя по реакциям, она вызывает положительные
подробнее...
Напишите скороговорку, пожалуйста!
Бык тупогуб, тупогубенький бычок, у быка бела губа тупа. Эта классическая фраза отлично тренирует
подробнее...
кто знает аккорды к песне "научите меня красоте" из к/ф "Мусорщик"?
Песня, которую вы ищете, на самом деле называется «Молитва» и звучит в фильме «Мусорщик». Вот
подробнее...
Как вы относитесь к девушкам, которые загорают на пляже топлесс?
Отношение к загару топлесс на пляже неоднозначное. Многие девушки выбирают этот способ, чтобы
подробнее...
Посоветуйте, что подарить подруге на ДР (21г)?
Выбор подарка на 21 год подруге зависит от её увлечений, но есть несколько проверенных идей. Если
подробнее...